Bahaya Insomnia

Bahaya Insomnia ? - Menurut beberapa studi terbaru dari National Sleep Foundation dan Science Daily, penelitian membuktikan bahwa insomnia dapat mengakibatkan kematian. Sekitar 30-40% orang dewasa pernah mengalami beberapa gejala insomnia dalam beberapa tahun tertentu, dan sekitar 10-15% mereka mengatakan mereka mengidap insomnia kronis. Orang yang memiliki masalah tidur pada malam hari selama sebelun atau setahun secara terus menurus jarang. Lebih sering, orang yang mengalami insomnia kronis tidur mereka akan terganggu dalam beberapa hari, kemudian diikuti dengan tidur yang berkualitas dalam beberapa malam sebelum masalah gangguan tidur kembali muncul.
Insomnia bisa memang disebabkan oleh gangguan yang terjadi dalam dirinya, tetapi lebih sering disebabkan oleh beberapa gejala dari beberapa penyakit atau kondisi lainnya.

Bahaya Insomnia antara lain :

1. Kurangnya Konsentrasi
Hal ini sering di sepelekan oleh banyak orang, padahal berkurang nya konsentrasi bisa membahayakan bagi keselamaan kita. dari banyak nya kecelakaan lalu lintas hampir seluruhnya disebabkan oleh kondisi pengendara yang kurang fokus. contoh lain nya juga bisa terjadi saat melakukan pekerjaan, kurang nya konsentrasi dapat menimbulkan cedera bahkan kematian.
2. Penyakit Jantung
Insomnia merupakan salah satu permasalahan yang mengganggu pembuluh darah pada manusia dan tentu saja ini akan berakibat buruk pada bagian jantung. Hormon stres juga meningkatkan tingkat peradangan dan memacu pelepasan katekolamin, sekelompok senyawa yang dalam penelitian sebelumnya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Cara Mengatasi Insomnia:

• Jaga rutinitas tidur anda
• Hindari kegiatan 30 menit sebelum tidur (santai sebelum tidur :))
• Hindari meminum minuman yang berkafein 6 jam sebelum tidur
• Jangan tidur sian berlebihan
• Buat kamar anda senyaman mungkin

Nah sekian dulu Bisikan Informasi tentang Bahaya Insomnia.
Jangan lupa untuk bisikan teman anda juga dengan share postingan ini :D

Read More »

Minuman Untuk Diet

Minuman untuk diet - Kebanyakan dari kita menjalankan program diet hanya memperhatikan menu makanan saja. padahal nie minuman juga menyumbangkan kalori yang besar juga, contohnya coffe latte dari minuman 336 gram itu terbuat dari susu dan lemak, dengan kandungan 14 persen lemak serta 10 persen kolesterol. Dari total lemak itu, yang jumlahnya paling tinggi adalah lemak jenuh, yakni 25 persen. Memang tinggi kalsium, tapi juga tinggi lemak jenuh dan gula. Total mengandung 126 kalori.

Daftar minuman yang baik untuk diet anda:

1. Jus buah
Jus buah dengan kandungan nutrisi dalam jus buah seperti vitamin bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat walaupun anda sedang menjalankan diet. asalkan anda tidak menambahkan gula kedalam nya ya :) .
2. Teh Hijau
Teh hijau dengan khasiatnya untuk melangsingkan tubuh karena antioksidan yang ada di dalam teh hijau baik untuk membakar lemak dan racun dalam tubuh. dalam satu cangkir teh hijau akan membantu anda menurunkan indeks massa tubuh anda secara optimal. Teh hijau juga baik untuk penderita diabetes karena jika secara teratur kita minum, teh hijau dapat menyeimbangkan kadar gula darah secara dramatis.
3. Jus Sayur
Jus sayur akan memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh anda sehingga makanan yang anda konsumsi terserap dengan baik.
4. Air Putih
Air putih dapat mengurangi asupan kalori berlebih dalam tubuh. Konsumsi air putih paling sedikit 2 gelas sebelum makan, cukup efektif untuk mengurangi rasa lapar sehingga anda tubuh bisa terhindar dari konsumsi makan berlebih. Peranan lain dari air putih yaitu membantu melancarkan pencernaan dan buang air besar.

Read More »